Träningstips: Håll dig motiverad!

2012-08-2411:42:00 / 0 kommentarer ..


Det svåraste är i början av träningen, då är allt tungt - precis som med allt!
Om du lyckas ta dig förbi första månaden med träningen har du definitivt tagit dig förbi en milstolpe! För sen börjar det komma i rutin och vara något som tillhör dina dagar samt att du kommer upp i kondition, vilket ger dig uthållighet som i sin tur ser till att du håller dig på mattan utan att bli trött snabbt. Den första månaden kommer du kanske till och med vara redo att slänga dig i sängen och sova 10 år efter varje träning, men nästa månad kommer du anse det du tränade för en månad sedan är en baggis! Som med allt, det hänger på att kämpa och inte ge upp!
 
 
GÖR DIG MOTIVERAD!
Gör mål och gå i mål - Ser till så du inte tappar fokus på träningen. 
 Ha klara mål och tänk på dem så fort det känns trögt, du gör detta för något bra och tänk så stolt du kommer bli över dig själv och hur bra det kommer kännas i slutänden, men det tar tid!
 
Titta på tjockisprogram - Se till och inte hamna i deras sits!
Titta på "Du Är Vad Du Äter", "Biggest loser" eller någon annat bantningsprogram. Vill du hamna i deras sits? Behöva kämpa 5 gånger så mycket än vad du kanske behöver göra? Hamna inte där, eller gå inte tillbaka dit! Håll dig på ett säkert ställe och bevara det endast som motivationsskälla. Men säg aldrig att du inte kan hamna där och skippa träningen, då är du redan ett steg påväg.
 
Slå två huvuden ihop - träningskompis håller motivationen uppe!
Slå dig ihop med en träningskompis, som jag tidigare skivit i ett inlägg. Träna med varandra och/eller emot varandra. Har du svårt att hitta ett eget mål/syfte med träningen har du ett nu - att slå din kompis! Samt att du en välmående kropp, och kanske rent utav snyggare? Är ni två peppar ni dessutom varanda och om ni bestämmer en tid ni ska ut och springa, powerwalk'a, gymma eller vilket aktivitet ni kan tänkas hålla på med så får ni en större anledning och kravla sig upp ur den sköna sängen - för att inte göra er själv och kompis besviken samt att inte bli kallad för den latajäveln!
 
Planera schema - följ den som den vore din lag! 
Sätt upp en veckoschema för träningen, planera in en stund varje dag - givitvis kan du ta lediga dagar från det för att låta musklerna vila, men gör det sällan! Kör lugna pass istället såsom en promenad. Ha schema, och håll den!
 
Variera träningen - variation gör träningen rolig! 
Gå ena dagen, jogga, gymma, simma eller cykla andra dagen. Trötta inte ut dig med samma övning, varje svårighetsgraden - kör inte slut på dig hela tiden utan gynna dig lättare promenader. Annars kommer du uppleva din träning som ett enda stort helvete och motivationen kommer sjunka snabbt!  
 
Ladda ner träningsappar till mobilen - Hela träningsprogram i den lilla mobilen!
Har du en iPhone eller Android ska du definitivt testa träningsappar. Finns allt i från hela träningsprogram till de som räknar ut hur lång sträcka du går - på hur många minuter och hur många kalorier du förbränner.
Appar jag använder till min android:
Runastic (räknar sträcka och kaloriförbränning) gratis, men vill man ha mer avancerade uträkningar som tillexempel hjärtfrekvens måste man betala en liten summa för att bli pro.
Workouttrainer (träningsprogram), man får önska vad man vill träna så sätter appen ihop ett träningsprogram.
 
Finns massa massa massaaaa fler tips men dom här får ni från mig! Hoppas ni får för er och följa något, höhö!

Träningstips: Få ändan ur vagnen!

2012-08-1712:30:00 / 1 kommentarer ..


Det allra svåraste är att börja träna om du är inbiten soffliggare! Eller bara har gammal omotiverad vana och ingen ork till att träna. Som i mitt fall, träning är (men nu säger jag nog var) jätte tråkigt och jag lägger hellre tiden på annat och skyllde på att jag inte hade någon tid till att träna, eller att det var löjligt, fast alla visste att jag bara var en liten latmask! Fast hellre bortförklara en och bli kallad latmask, eheheh... Har träningsnarkomaner till kompisar så fått mycket tips hur jag ska lägga upp min egna träning och hur man motiverar sig själv till att sno en stund av dagen till några minuters nyttig träning för kroppen. Nu ska ni få smaka på lite tips jag snappat upp och fått! Men jag börjar med, varför du bör hoppa upp ur sängen än och dra dig ur den...
 
5 SAKER SOM KAN SKE/SKER OM DU INTE TRÄNAR!
- Du blir svagare och troligtvis kallad klenis!
- Har du anlag för att bli fet konsumerar stora portioner och äter såfort du får chansen då blir du nog smällfet! Om du har otur kanske du blir värvad till The Biggest Loser - visserligen tur, men inte om du åker ut det första du gör!
- Du får kass kondition, jobbigt om du håller på och missa bussen och när du kommer fram står alla och glor på dig som är röd i ansiktet flåsar som en vild flodhäst och håret börjar klippa emot din panna som att det hade varit ett Thailandregn, men nej, det var bara din kassa kondition! På arbetet/skolan får du sedan dras med att du har flåttigt hår och luktar gammal unken jumpa lärare som inte duschat på 10 år!
- Du ökar chansen till hjärtsjukdomar om du har dålig kondition och vid hastig hård ansträgning med kass kondition kan du tilloch med få vara med om en hjärtinfarkt.
- Då får dålig ämnesomsättning. Allt du stoppar i käften kommer kommer lagras iform av fetter, eftersom kroppen inte får förbränna maten när du sitter på din soffkant som en potatis.
 
5 SAKER SOM SKER OM DU TRÄNAR
+ Du blir mer attraktiv, du kan få bort dom hängande chippspattarna, den enorma gelérumpan, gäddhänget som sväller över så man nästan tror du kan använda dom som vingar eller generellt bara få bort lite överblivet fett och bli lite mer muskulös. 
+ Du förbättrar din ämnesomsättning och får bra fettförbräning vilket leder till att fetter minskar och lägre nummer på vågen - om du bygger muskler blir det antagligen högre nummer på vågen. Muskler väger mer än fett. 
+ Du ökar ju såklart din kondition vilket ger ökat syreupptagningsförmåga samt uthållighet en mer ingående artikel om det hittar du här. Du kommer orka mer båda pysykiskt och fysikt! Du kanske blir ett geni av att träna?
+ Blodkärlen vidgas vilket ger bättre blodflöde till hjärtat och då minskas risken för att få blodpropp. Om du ser till och hålla igång din träning tills du kommer upp till ålderdomshem-åldern. Kan du sitta där i din gungstol och skryta över att du kan byta blöja på dig själv för att du inte fått ålderförklalkning/åderförfettning.
+ Gör du rätt när du tränar kommer du förbättra hela din kropp samt förebygga massa onödiga sjukdomar, förbygga depressioner och bli allmänt mycket gladare! Du kommer orka mer, arbete och skola bli mycket lättare och du kanske inte är helt slut när du kommer hem från skolan/arbetet. Vilket ger extra tid till annat än att sova bort! En stund på dagen kan förbättra hela ditt liv! 
 
FÖRBLI SOFFPOTATIS EINAR ELLER HÄLSOSAMMA BRITTA?
Du avgör hur du vill leva ditt liv, men ditt liv är inte oändligt. Vill du slösa bort det? Säger du ja på den frågan så ge endå träningen en chans. Rensa tankarna och ut och spring. Tycker du att ditt liv är pest, pina och helt pointless då kanske du får värdens bästa konditon om du är ute och ruschar om dagarna och slutar upp som en målsegrare i distanslöpning i OS? Ja vet, världens långsöktaste. Men inte omöjligt, gör det möjligt! Nu låter jag som en pårökt hippi men du är värd att må bra (om du inte mördat, våldtagit, massmördat, eller något annat barbariskt och olagligt). Gör dig värd den där kakan som du vanligtis tar men någonstans inom dig känner lite ångest över att du tog, ut och träna!
 
 
 
Hur ska du nu komma upp ur din oändligt otränade dvala, slå dig ihop med en kompis! Peppa varandra, träna mot och med varandra - vem gör störst skillnad, kan orka springa vissa sträckor på så lite tid som möjligt. Sätt ett datum då ni bevisar vem som gått ner mest, fått bäst kondition, eller vad nu erat mål är. Det är viktigt att ha ett mål - skriv ner. Det kommer ge dig något att kämpa för och hålla dig motiverad, se till att nå målet och sluta aldrig kämpa! Nu är det upp till dig, förbli soffpotatis Einar eller den hälsosamma Britta? 

Mitt nya liv!

2012-08-0519:16:10 / 0 kommentarer ..


Några fick sig en chock när jag i onsdags berätta att jag hade tränat (JAG VET, DET ÄR SANT!) Visserligen hade jag bara gått ut och gått lite mer än en timme, eller som många kallar det när det kommer till gå+träning=powerwalk'at. Jag och Tobbe snodde pappas 1kgs tyngder som man kan sätta på bena samt tog några spec stavar som gav extra arbete åt armarna. Samt utförde styrketräning när vi kom tillbaka. Men jag är verkligen den person man som minst skulle tro skulle ta tag i sin usla kondition och komma på fötter när det gäller träning. Försöker övertala mig själv att det räcker med att jag rider. Men eftersom jag inte ridit förutom vid ett tillfälle på hela sommaren kommer det bli katastrof när jag börjar skolan igen, kommer inte ha några som helst muskler alls eftersom jag i stortsätt endast sitter vid datorn och ugglar och går kortare lunkprommenader med min hund. Dessutom dras jag alltid med att jag inte orkar rida fulla pass, jag är död halvapasset igenom eftersom jag har så kass kondition. Samt att jag går stel som en gammal gumma efter varje ridpass eftersom jag bara rider cirka 1 gång i veckan (nu när jag inte har någon häst och rida), får dras med grym träningsverk. Nej tack, nu vill jag klara att rida en häst tillfullo utan att bli så trött att jag nästan tuppar av innan ens passet är över och hästen knappt är jobbad! Vilket är ett av mina mål med träningen.
 
Mina mål
- Komma i form inför ridsesången + klara arbeta utan att dö före hästen!
- Muskler istället för fett
- Förbättra konditionen så jag blir uthålligare (typ samma som det där med komma i form inför ridsesången).
- Kunna göra riktiga armhävningar (har aldrig kunnat!)
 
Jag vill, har ett mål och är dunder motiverad, jag ska inte lägga av i första taget!
 
 

TantParkkila

Hillevi Parkkila, 18 år

Välkommen till bloggen om lilla mig! Jag bakom detta är då Hillevi Parkkila, jag går 3 året på Jällagymnasiet inriktning häst. Här skriver jag om min vardag, lägger upp bilder och låter er få ta del av en liten del av mitt liv! Låter detta som en blogg för dig? Då ska du Klicka här för att följa den! :D




bloglovin

Fotobloggar   RSS 2.0